Paanikahood tekitavad parajalt hirmu. Kui see on sinu jaoks tuttav teema, siis sa kindlasti ei soovi neid enam kordagi kogeda. Paraku on nii, et kui paanikahood on sinu elus aktuaalsed, siis ei ole võimalik ennast aitamata nendest pääseda. Sa pead ennast aitama ja ma toetan sind selles. Aitan sul mõista kolme põhjust, miks on paanikahoogudest raske vabaneda. Kas sul on need kolm harjumust? Kui jah, siis loodan, et leiad minu sõnadest inspiratsiooni enda muutmiseks. Ikka selleks, et saaksid sellest võitjana välja astuda!

Paanikahoogude põhjused on erinevad, nendeks võivad olla madal enesehinnang, trauma, mõne olulise toitaine puudus ja palju muudki.

1. PIDEV SOTSIAALMEEDIAS SCROLLIMINE, UUDISTE LUGEMINE, TÖÖMEILIDE VAATAMINE JA TÖÖASJADE KONTROLLIMINE

See ei peaks tulema üllatusena, et pidevalt sotsiaalmeedia infotulvas eksisteerimine mõjub närvisüsteemile kahjulikult. Meie kehad ei ole kaasaegse infovahetuse kiirusega kohanenud ja tegelikult on see igatepidi kurnav. Seda enam, kui sa oled vaimselt seisus, kus sa oled stressile tundlik ja ärevil.

Kui scrollid enda sotsiaalmeedia ajajoonel, loed hirmuäratavaid lugusid, puutud kokku ärevaks muutvate uudistega või näed seda, kuidas teised inimesed enda eluga hakkama saavad, siis see ei mõju sulle hästi. Need süvendavad paanikahoogude esile tulekut. Scrollides puutud kokku informatsiooniga, mis ei pruugi sulle kuidagi kasulik olla ja mis võib olla isegi kahjulik.

Kui soovid paanikahoogudest vabaneda, siis lülita end välja infotulvast, kus sa võid kogemata peale sattuda millelegi, mida sa täna, antud hetkel seedida ei suuda. Kui sa oled tundlik, siis kaitse end, hoia end keskkonnas, kus saaksid terveneda.

Tuleta endale meelde, et sa ei haaraks iga viie minuti järel telefoni, et sa ei värskendaks iga natukese aja tagant erinevaid lehekülgi. Jäta see teema sinnapaika, võõrandu sellest.

Täpselt sama kehtib ka pidevalt tööasjadega kursis olemisega. Jah, tõepoolest, tee tööd töö ajal, tee seda süvenenult ning pühendunult. Kui kõik tööasjad on tehtud, sinu tööaeg on läbi või oled päeva ülesannetega hakkama saanud, siis lülita arvuti välja ja ära vaata pidevalt telefonist töömeile. Seda juhul, kui sul ei ole just tõesti midagi olulist oodata.

Kui sul on paanikahood, siis mõjuvad elektromagnetkiirgus ja kiire infovahetus sulle laastavalt. Hoidu sellest ajal, mil sul pole vaja selles infovoolus tegelikult olla.

Elektromagnetkiirguse kahjuliku mõju eest aitab sind kaitsta näiteks Amasoniidi kristall. Selle kandmine kõrvarõngastena või talismanina kaelas aitab blokeerida elektromagnetkiirgusest põhjustatud stressienergiat. Amasoniit aitab sind energeetiliselt kaitsta, kui vestled kellegagi telefonis, kasutad kõrvaklappe või istud arvuti ees.

Pidevalt nutiseadmetes infovoolus ränneldes stimuleerid sa enda aju liiga palju ja selle tulemuseks on ärevus. Kui oled ärevusele ja paanikahoogudele tundlik, siis just selle harjumuse tõttu on sul väga keeruline paanikahoogudest lõplikult vabaneda.

2. PIDEV KODUS VÕI ÜKSI OLEMINE

Ajutise isoleeritusega suudetakse toime tulla ja vahel on see vajalik, eriti siis, kui oled haige ja ei soovi haigust teistele edasi anda, näiteks viirushaigust põdedes. Pidev isoleeritus on aga inimeste olemuse vastane. Me oleme mõeldud eksisteerima koos ja sellel on tegelikult ka oluline põhjus. Ühtekuuluvustunne ning enda elu, tunnete, kogemuste, arvamuste, teadmiste ja emotsioonide jagamine on oluline. Siinkohal ei räägi ma enda elu jagamisest kaasaegsel viisil - telefoni või videoülekande kaudu. Meil on vaja teiste inimestega füüsilist kontakti ja me ei tohiks seda endale keelata.

Kui sul on paanikahood, siis on sul väga kahjulik olla pidevalt kodus nelja seina vahel ja veel üksinda. Keskkonnavahetus on oluline, ka erinevate inimestega kokku saamine on oluline. Luba endal liikuda ja luba ka lähedasi endale ligi.

Kui sa oled üksik inimene, kellel ei ole mingil põhjusel tuttavaid ega sõpru, siis soovitan sul ette võtta jalutuskäike sellistesse kohtadesse, kus on inimesed. Jaluta, naudi taustamelu, lase päikesel ja loodusel end tervendada.

Iseloeeritus ei ole kunagi kasulik, kui see kestab kaua. Kui sul on paanikahood, siis mõtle korra sellele, kui palju aega veedad sa koduseinte vahel ja inimestest eemal?

3. TOITAINETEVAENE MENÜÜ

Vaimne tervis on väga habras, seda mõjutavad äärmiselt paljud tegurid. Üheks neist on ka toitainetevaene menüü. Kui sa ei saa toidust kätte vajalikus koguses vitamiine, mineraalaineid, kasulike rasvhappeid ja proteiini, siis saavadki närvisüsteem ja vaimne keha sealt löögi.

Ole enda menüü osas väga kriitiline, vaata sellele ausalt otsa ja leia sealt see, mis sind haigeks teeb. Kas sa tarbid liiga palju maiustusi? On sul kombeks juua karastusjooke? On sinu ainukeseks salatiks tomat, kurk ja lehtsalat? Jood sa liiga palju kohvi? Need ja paljud teised harjumused ei ole kasulikud.

Selleks, et paanikahoogudest lahti saada, tuleb sul muuta enda menüü toitaineterikkaks ning eemaldada sealt kunstlikud ja valmistoidud.

On oluline tarbida erinevaid kasulikke rasvhappeid, näiteks aitavad paanikahoogude korral kurgirohuõli, oomega-3 tarbimine, linaseemneõli ja astelpajuõli. Neid kõiki võib kasutada koos ja need on sinu aju tervisele kasulikud.

Soovitan kasutada ka CBD õli. See on ravikanepiõli, mis on seni alternatiivmeditsiinis kõige kiiremini toimiv eneseabi neile, kes kannatavad ükskõik, millist sorti vaimse stressi, pinge ja probleemide käes. See on rahustava toimega, aidates suurepäraselt võidelda ärevuse, paanika, meeleolukõikumiste, unetuse, rahutuse, kurbuse ja hirmude vastu. CBD õli toimib suurepäraselt koostöös ka teiste alternatiivsete rahustite ja heaolu tunnet pakkuvate ravimtaimedega. Õli kasutamise juures on oluline, et tegemist on orgaanilise tootega (pestitsiitide ja herbitsiitide vaba).

Lisaks aitab tervena püsimisele kaasa näiteks regulaarne Cytoplani proteiinipulbri tarbimine. Soovitan sul seda lisada näiteks smuutidele. Selles on hulgaliselt aminohappeid ja proteiini, mis mõjuvad soodsalt närvisüsteemi taastumisele.

Artiklis välja toodud nõuannete, soovituste ja teabe kasutamine on omal vastutusel. Esitatud teave ei ole tervishoiualane nõuanne, vaid Tene Laulu enda kogemused, teadmised, isiklik arvamus ja soovitused. Toidulisandite kasutamine toimub iga inimese enda vastutusel. Vajadusel konsulteeri enne tarvitamist arstiga.