L-glutamiin on looduslikult esinev aminohape, mis on tuntud eelkõige sportlaste seas. Seda kasutatakse ennekõike rasvade põletamiseks, kehakaalu stabiliseerimiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja lihasmassi kasvatamiseks. See aminohape aitab tõesti seda kõike saavutada! Tegemist on tegelikult äärmiselt olulise aminohappega, mida meie keha suudab ise toota ja mida me saame ka toidulisandina juurde tarbida.  Keha vananedes ja loomulikult ka siis, kui sinu toidulaual puuduvad seda aminohapet sisaldavad toiduained, selle sisaldus organismis väheneb.

See aminohape on vajalik siis, kui sa haigestud, et keha suudaks end ise taastada ja kaitsta lihasmassi vähenemise eest. Üleüldse on aminohapped kehale väga olulised, l-glutamiini kõrval näiteks ka l-tauriin, l-lüsiin, l-arginiin ja l-teaniin. Kõik need aminohapped toetavad närvisüsteemi, ainevahetuse ja teiste kehafunktsioonide tööd.

L-glutamiin ei pärine ainult loomsetest allikatest, seda on ka taimedes. Tarbides taimseid proteiine või toidulisandeid on sul võimalik l-glutamiin kätte saada väga loodussõbralikul viisil.

Seedeprobleemide, aeglase ainevahetuse, pidevate kõhuvalude ja ärritunud soole sündroomi korral on l-glutamiin sinu abiline

Üks suurim põhjus, miks ma sulle l-glutamiini tutvustan, on just need probleemid. Seedeprobleemide käes vaevlevad paljud inimesed. Tegelikult on aga nii, et kui sul on seedeprobleemid, siis tuleb menüüst täielikult eemaldada kõik loomsed piimatooted (juust, või, kohupiim, kohukesed, koor, hapukoor jne) ja suhkruga valmistatud maiustused. Kui sa seda suudad, siis suudab ka keha kordades kiiremini taastuda. Lisaks sellele on olemas toidulisandeid, mida saad kasutada soolestiku ja ainevahetuse tervendamiseks.

Üheks suurepäraseks abiliseks ongi l-glutamiin, mis aitab taandada põletikku ja sobib neile, kellel on toiduallergiad ja refluks ning kes kannatavad kõhuvalude ja teiste soolestikuprobleemide käes.

L-glutamiin aitab sinu seedesüsteemi taastada, aidates kaitsta seda põletikust tekkivate kahjustuste eest. Lisaks aitab see toidust toitaineid kätte saada, mis võib seedeprobleemide korral olla murekohaks.

See aminohape aitab taastada sinu immuunsüsteemi, mis on ebatervisliku toitumise, stressi, trauma või bakteriaalse probleemi tõttu lõhutud.

Lisaks suudab l-glutamiin aidata ajapikku taastuda toiduallergiatest, aidates vähendada reaktsioone, mis neid toiduaineid süües tekivad. Inimesed ei ole paljudest allergiatest teadlikud. Kas sa näiteks teadsid, et tegelikult on kõik inimesed loomse piima suhtes tundlikud? Enamikel ei avaldu see sellisel kujul, et nad seda ise märkaksid. See põhjustab põletikku ning põletik omakorda paljusid erinevaid haiguseid.

L-glutamiin on väga oluline aminohape ka neile, kellel on kilpnäärme alatalitlus. See aitab taastada seedetegevust, parandades ka toitainete omastamist.

L-glutamiin aitab parandada aju tervist

Aju on üks hapramaid organeid meie kehas, mis on mürkainete suhtes ülitundlik. L-glutamiin on ajule tugev kaitsja ja tervendaja. See aitab sinu ajul olla nooruslik ja ennetada paljusid tõsiseid haigusi, näiteks skisofreeniat, ärevust, depressiooni, epilepsiat, bipolaarsust ja sõltuvusi.

See aminohape on väga kasulik neile, kellel on alkoholi- või mõne teise aine sõltuvus. L-glutamiini taseme suurendamine kehas aitab "isusid" vähendada.

L-glutamiini saab kasutada närvilisuse, stressi ja depressiooni vähendamiseks ning sellistest seisunditest väljumiseks. See võib olla kõikide teiste võimaluste kõrval üks abiline ning viis enda aitamiseks. Rodioola sobib l-glutamiiniga hästi kokku, aidates kiirendada heaolutunde loomist. Lisaks Rodioola kasutamisele soovitan teha aroomteraapiat Iisopi eeterliku õliga.

Kas sa teadsid, et Iisopi eeterlik õli on number üks paanikahoogude, ärevushäirete, depressiooni, stressi, unetuse ja negatiivsuse vastu võitleja? Seda kasutatakse vaimse tervise tugevdamiseks. See on esimene eeterlik õli, mida aroomiteraapias kasutada, et enda vaimset keha aidata. Sellele järgnevad Roosa Geranium, Clary Salvei ja Palmarosa.

Vaimsele tervisele mõjub positiivselt ka CBD õli. See on ravikanepiõli, mis on seni alternatiivmeditsiinis kõige kiiremini toimiv eneseabi neile, kes kannatavad ükskõik, millise vaimse stressi, pinge või probleemide käes. See on rahustava toimega, aidates suurepäraselt võidelda ärevuse, paanika, meeleolukõikumiste, unetuse, rahutuse, kurbuse ja hirmude vastu. CBD õli toimib suurepäraselt koostöös ka teiste alternatiivsete rahustite ja heaolutunnet pakkuvate ravimtaimedega. Õli kasutamise juures on oluline, et tegemist oleks orgaanilise tootega (pestitsiitide ja herbitsiitide vaba) ja Nordicu õlid on suurepärase kvaliteediga, soovitan neid enesetervenduseks kasutada.
Füüsilise trauma, vigastuse ja luumurru korral on l-glutamiin ülioluline keha tervendaja

Ligikaudu 60% skeletilihastest pärineb l-glutamiinist ning see aitab lihaseid üles ehitada. Kui sinu kehas on seda aminohapet piisavalt, siis suudab keha traumadest, vigastustest ja ka luumurdudest taastuda. See aitab kehal end taas üles ehitada ja tervenemise protsessi olulisel määral kiirendada. Seega võiks l-glutamiini tarbida ajal, mil sinu keha traumast või vigastusest taastub.

Luumurdude korral on lisaks l-glutamiinile vaja magneesiumit, D3-vitamiini K2-vitamiiniga ja C-vitamiini. Kui soovid kiirendada kasvõi luumõrade paranemist, siis tulevad need sulle suuresti kasuks.

Lihasmassi kasvatamine ja vormis keha saavutamine l-glutamiiniga

See aminohape aitab sul saavutada väga ilusa keha, mis ei näe ainult ilus välja, vaid on ka tugev ja terve. L-glutamiin on tegelikult number üks aminohape, mida ma soovitan kauni figuuri saavutamiseks kasutada. Selle kõrval järgmine on l-tauriin ning koos töötavad need veelgi efektiivsemalt.

Kuna treenimine vähendab l-glutamiini taset kehas, siis on regulaarsete treeningute juures oluline seda juurde võtta. Kuna see aitab lihaseid üles ehitada ja kaitseb lihasmassi kadumise eest, siis selle aminohappe tase kehas väheneb. Kui sinu menüüs aga puudub l-glutamiin ja sa ei võta seda toidulisandina juurde, siis ühel hetkel võib kehas tekkida defitsiit.

Kuidas l-glutamiini toidust kätte saada?

Seda on võimalik saada näiteks spirulinast, sparglist, Hiina kapsast ja brokkolist. Soovitan kasutada ka Cytoplani proteiinipulbrit või Your Superi sarja supertaimede segusid, mis sisaldavad lisaks proteiinile ka rohkelt aminohappeid. Need segud on kasulikud juba seetõttu, et need on GMO-vabad, orgaanilised ja ökod. Nii tead, et sealt saadud toitaineid on puhtad ja tervislikud.

Kuidas kasutada?

L-glutamiini on kasulik tarbida umbes pool tundi enne suuremat füüsilist koormust või koos toiduga. See imendub paremini, kui tarbid seda enne söömist või söögikorra ajal. See ei pea olema suur eine, tee endale näiteks blenderis riisipiima kokteil, millesse lisad Your Superi Plant Collageni ja Plant Proteini segusid. Võid sellele lisada ka banaani, kui sulle maitsevad magusamad joogid. Vähendad söögiisu, toidad enda keha tervislike toitainetega ning saavutad hea energiataseme.

Cytoplani l-glutamiin on pulber, seega saad lisada seda smuutile või riisipiimakokteilile, võid seda tarbida ka veega, kui see sulle paremini sobib. Kogused on kirjas L-Glutamiini purgil ja tooteinfos, mille leiad siit.

Kui soovid kasutada l-glutamiini treeningtulemuste parandamiseks, siis on soovitatav tarbida seda vahetult enne ja pärast treeningut, et saavutada paremaid tulemusi ja aidata kehal lihasmassi kasvatada.

Seda võib tarbida ka vahetult enne magama minekut, sest see aitab toota kehas GABA-t, mis aitab saavutada sügavat und ja aitab kehal paremini välja puhata. Seega, kui sul on uneprobleemid, siis ei pea sa kartma, et l-glutamiin sinu une röövib. Hoopis vastupidi, tegelikult aitab see sinu unekvaliteeti parandada.

Artiklis välja toodud nõuannete, soovituste ja teabe kasutamine on omal vastutusel. Esitatud teave ei ole tervishoiualane nõuanne, vaid Tene Laulu enda kogemused, teadmised, isiklik arvamus ja soovitused. Toidulisandite kasutamine toimub iga inimese enda vastutusel. Vajadusel konsulteeri enne tarvitamist arstiga.