Sinu õnnetunne on parim, mida Sa omada saad, ja mida õnnelikum Sa oled, seda rõõmsam on maailm. Kõik algab Sinust – seega ära alahinda iseendasse panustamist. On oluline, et Sa tunneksid end suurepäraselt, sest siis saab maailm muutuda rõõmsamaks kohaks. Kas Sa tunned, et maailmas oleks rohkem õnnetunnet vaja? Mina näen küll selle vajadust ja seetõttu Sulle kirjutangi, kuidas Sa saaksid suurendada serotoniini- ehk õnnehormooni taset.

Kirjutan Sulle sellest, millised toidud sisaldavad looduslikku trüptofaani - ainet, mis aitab Sul elust rohkem rõõmu tunda. Seda on vaja tarbida, et vähendada depressiooni, ärevuse ja vaimsete haiguste teket. Loomulikult aitab trüptofaan soodustada ka und, aidates unehäirest vabaneda, kui need Sind vaevavad. Mida rõõmsameelsem Sa oled, seda õnnelikumaks Sa mind teed. Ma olen niigi õnnelik, aga energiatega on nii, et need võivad kasvada mõlemas suunas lõpmatuseni. Võtame nüüd ette selle, et kasvatada lõpmatult Sinu õnnetunnet. Oled Sa valmis? Mina olen – soovin Sind näha eriti rõõmsameelsena.

Kui soovid kristallidelt abi rõõmsameelsuse suurendamiseks, siis kanna kindlasti Oranži Kaltsiiti koos Päikesekiviga. Nende kahe kristalli kombinatsioonil tekib energeetiliselt vägi, mis aitab Sul end suurepäraselt tunda. Neid kristalle tasub kanda ka seetõttu, et need aitavad Sul saata unistusi Universumisse. Peagi näed, kuidas need hakkavad reaalsuses toimima - Sinu ellu saabuvad võimalused, mis aitavad parandada elukvaliteeti. Energeetiliselt end väestada on alati hea mõte. Kui Sul on need kristallid olemas, soovitan neid aeg-ajalt Nag Champa viirukiga puhastada ja aktiveerida. Viiruk aitab muuta kristalle aktiivsemaks, et need tooksid soovitud tulemusi. Nag Champa on õnneviiruk, mis aitab samuti kehas serotoniini taset tõsta, kui puhastad ja aktiveerid sellega oma aurat.

Serotoniinitaset suurendavaid toite tasub süüa nii vaimsete haiguste ennetamiseks kui ka leevendamiseks. Kui Sul on mõni vaimne haigus, millega sa igapäevaselt silmitsi seisad, siis on Sul võimalik looduslikul viisil sellest väljuda - nende toitude abil.

KALKUNILIHA

Kui Sa ei ole vegan, siis võid süüa kalkuniliha - selles sisalduv trüptofaan aitab parandada unekvaliteeti ja suurendada heaolutunnet. Eriti oluline on kalkuniliha süüa neil, kellel on ATH või keskendumisraskused. Kui soovid vähendada depressiooni, tasub samuti kalkuniliha regulaarselt süüa - nii võid peagi tunda enesetunde paranemist. Pane tähele, millal Sa hakkad kalkuniliha järjepidevalt sööma, ning jälgi, kuidas Sinu enesetunne muutub paremaks. Tõenäoliselt märkad positiivset muutust üsna kiiresti. Jätka tarbimist seni, kuni tunned end suurepäraselt.

LÕHE

Lõhe regulaarne söömine võib aidata vähendada depressiooni ja pessimistlikku mõtlemist. Kui tunned, et kritiseerid end pidevalt oma mõtete ja sõnade kaudu, võta lõhe oma toidulauale ning lase kehal taastuda. Meeleolukõikumiste ja depressiooni üheks võimalikuks põhjuseks võib olla madal oomega-3 rasvhappe vähesus. Kui Sul on bipolaarne häire, võib lõhe tarbimine olla eriti kasulik. samuti võib see olla toeks autismispektrihäiega inimesele. Mina ei näe vaimseid häireid haigustena, vaid pigem kui märki erilisusest - geeniusest, mis vajab rohkem tuge ja väljendusvõimalusi. Ma ei nimeta neid haigusteks, vaid pigem eripäradeks või isegi komplimentideks, sest usun, et just nii need sageli ongi.

MUNA

Muna sisaldab rohkesti toitaineid, mida meie keha vajab iga päev. Kui Sul ei ole parasjagu suurt söögiisu - mis võib olla seotud stressi või depressiooniga -, siis ehk jaksad süüa vähemalt ühe praemuna päevas. Tee seda iseenda pärast, et taastada vaimne tugevus ja õppida taas elust rõõmu tundma. Ühe muna igapäevane tarbimine aitab parandada unerütmi. Veelgi parem on, kui saad oma menüüsse lisada ka kalkuniliha ja lõhe - muidugi juhul, kui Sa ei ole vegan. Lisaks toetab muna lihaste taastumist ja kasvu. Kui tegeled treeningutega, on muna tarbimine eriti kasulik.

JUUST

Kui Sa ei ole vegan, võid süüa juustu - see sisaldab hulgaliselt trüptofaani, mis aitab kehal suurendada serotoniinitaset ehk tõsta õnnehormooni taset. Juustu igapäevane tarbimine võib aidata vähendada stressi ja soodustada rahunemist. Kui oled juustu menüüst välja jätnud sooviga saledamaks muutuda, võid selle asendada näiteks tofuga.

TOFU

Positiivne on see, et kui oled vegan, saad serotoniinitaset tõsta ka tofut süües. Tofus sisalduvad ained aitavad reguleerida serotoniini taset, tõstes seda loomulikul viisil. Tofu on imemaitsev, kui seda maitsestada erinevate ürtide, õlide ja maitseainetega. Tegemist on universaalse toiduainega, mida saad valmistada täpselt oma maitse ja vajaduste järgi. Paljud inimesed ütlevad, et neile tofu ei maitse – selle peale ütlen mina: nad ei ole seda saanud õigesti maitsestatult. Tofu on neutraalne toit, mida saab hõlpsasti enda maitse järgi kohandada. Samas sisaldab see hulgaliselt eluks vajalikke ja kasulikke toitaineid. Soovitan julgelt katsetada ja tofuga eksperimenteerida!

PÄHKLID

Pähklid on suurepärased trüptofaani allikad. Neid saavad süüa nii segatoidulised kui ka veganid. Pähklite regulaarne tarbimine võib aidata vähendada depressiooni sümptomeid, toetada heaolutunnet, soodustada lõõgastumist ning parandada und. Ära pelga pähkleid nende rasvasisalduse tõttu – mõõdukas koguses on need igati kasulikud. Tegelikult ei tee pähklid Sind paksuks, vaid toetavad ainevahetust tänu headele rasvadele ja kiudainetele. Erinevalt mõnest loomse päritoluga tootest, nagu näiteks piimatooted, ei sisalda pähklid östrogeeni, mistõttu võivad nad aidata hoida hormonaalset tasakaalu.

SEEMNED

Seemnete lisamine salatitesse või teiste roogade peale võiks saada igapäevaseks harjumuseks. Need aitavad suurendada õnnetunnet, toetada stabiilset meeleolu ja kasvatada sisemist heaoluenergiat. Mida järjepidevamalt seemneid tarbid, seda rohkem märkad positiivseid muutusi enesetundes. Seemned toetavad ka närvisüsteemi tööd ning aitavad ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Neis leidub rohkelt kasulikke rasvhappeid, vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis on olulised nii füüsilise kui vaimse tervise seisukohalt. Tee endale harjumuseks lisada igasse toidukorda lusikatäis seemneid - ja tunned ise, kuidas muutud rõõmsameelsemaks.

Minu jaoks on oluline, et Sa ennast suurepäraselt tunned ja ma tänan Sind kogu hingest, et oled võtnud iseenda jaoks aega ning selle artikli läbi lugenud. Kui tunned ja soovid minuga vestelda, siis broneeri aeg www.latene.eu lehe peal ning kohtume peagi. Seniks aga kõike imelist ning head Sulle soovides ning kirjutan Sulle ka edaspidi!

Alati armastusega kirjutatult,

Tene Laul