Oled ülemõtleja? Suudad end mõtetega hulluks, kurvaks või vihaseks ajada? Sul on keeruline enda mõtteid vaigistada, kui vajad rahu? Tunned tihtipeale, kuidas ilusad hetked muutuvad inetuteks, kuna meenub minevikust midagi, mis rikub tuju, ja sa oled sellest kõigest lihtsalt väga - väga tüdinenud? Sa ei ole üksi, seda kogevad väga paljud. Mul on sulle mõned lihtsad nipid, kuidas segavate mõtetega toime tulla ja need kiirelt vaigistada.

Vaimne tervis on oluline ja selle heaolu nimel tasub alati pingutada. Mida rohkem õpid keerulistes olukordades iseendaga hakkama saama, seda lihtsam on sul vaimselt terve püsida. Stress on tänapäeva inimese suurim vaenlane, see põhjustab füüsiliste haiguste teket. End tuleb tervena hoida ja siinkohal on võim sinu kätes.

1. HINGA SÜGAVALT SISSE JA SEEJÄREL VÄLJA

Ära liigu sellest punktist kohe järgmise juurde! Sisse ja välja hingamine on kõige lihtsam asi, mida saad teha ja see toimib kohe. Hingamise kvaliteet määrab, kui lõõgastunud sa oled. Emotsionaalselt ja vaimselt keerulisel hetkel praktiseeri alati sügavalt sisse- ja seejärel väljahingamist. Keskendu hingamise rütmile, lase hapnikul endasse voolata ja seejärel hinga välja. Tee seda vähemalt viis minutit järjest ja ära luba segavatel mõtetel end samal ajal takistada. Iga hetk, kui mõtted kipuvad negatiivseks ning häirivaks, keskendu oma hingamisele. Tee seda viis minutit, et suudaksid väljuda negatiivsest mustrist, millesse oled ära eksinud.

Väga oluline on hingamisharjutust teha ka siis, kui tunned, et mõtted võivad su paanikasse ajada. Kui tead, et paanikahood on osa sinu elust, siis seda enam alusta hingamisharjutuse tegemist kohe, kui tajud, et asi võib kontrolli alt väljuda. Soovitan sul harjutust teha iga päev viis minutit järjest siis, kui tunned end hästi. Harjuta seda ka muul ajal, et suudaksid kiirelt leida õige hingamisrütmi hetkel, mil oled juba endast välja läinud.

2. KESKENDU KORRAGA ÜHELE ASJALE

See on sulle üks paras pähkel, kui sa pole siiani suutnud segavaid mõtteid kontrolli alla saada, aga ühel heal päeval teeb praktiseerimine sind meistriks. See ei pruugi koheselt toimida, kuid ma kutsun sind üles praktiseerima seda iga kord, kui tunned, et sind ahistavad häirivad mõtted.

Keskendu ühele asjale korraga. Kui mõtted häirivad sind uinumise hetkel, siis keskendu näiteks sellele, et soovid magada ja et sa teed seda. Iga kord, kui miski sind jälle häirib ja haarab tähelepanu, juhata mõtted uuesti sellele, kui hea on magada ja et sa soovid seda teha. Ma tõin selle näite, kuidas une ajal seda praktiseerida, sest kui sul on selline probleem, siis hakkavad segavad mõtted sind kõige enam ahistama just une ajal.

Hea une jaoks hoia magamistoas Lepidoliidi, Kuukivi ja Rubiin-Fuksiidi kristalle, need muudavad une sügavaks ja rahulikuks, aidates sul välja puhata. Mida parem uni sul on, seda tervem sa üleüldiselt oled.

3. VÕTA KIIRELT APPI L-TEANIIN JA AROOMITERAAPIA

L-teaniin on väga atraktiivne aminohape, mis pärineb rohelise tee lehtedest. Selle aminohappega on sul võimalik end kiirelt maha rahustada. See lõõgastab, parandab meeleolu ja takistab paanikahoogude teket. Ülemuretsemine ja häirivad mõtted võivad sind viia väga närvilisse seisundisse, millest on raske väljuda. Tarbi L-teaniini hetkel, mil sul on keeruline endaga toime tulla. See rahustab meeli ja aitab kaasa GABA tootmisele. GABA on aminohape, mida sinu keha ise toodab ning see aitab tekkida heaolutundel ja rahulolul.

Lisaks suurepärasele L-teaniinile aitavad sind ka õiged eeterlikud õlid. Paanikahoogude, melanhoolia, negatiivse tuju ja ebamugava enesetunde vähendamiseks kasuta aroomiteraapias (õlilabis või difuuseris aurutamiseks) Küpressi, Valge Kampri, Clary Salvei, Palmarosa või Vetiveri eeterlikku õli. Need võiksid sul kodus olemas olla, juhuks kui sul neid vaja läheb. Lisaks on need suurepärased immuunsuse tugevdajad ja seega saad peale enesetunde paranemise neist ka rohkem kasu.

4. MÕISTA, ET SINU MÕTTED EI DEFINEERI SIND

Tihtipeale, kui häirivad mõtted on ahistavad ja suunavad negatiivsusele, võid sa tunda, et oled väärtusetu, võimetu ja nii edasi. Halvad mõtted võivad enesehinnangule suurt kahju teha ja kui sa juba oled nende küüsis, siis võid kõike halba, mida mõistus toodab, uskuma jääda. Siinkohal tuletan ma sulle meelde, et need mõtted ei pea ilmtingimata sinu isiksust defineerima. Sa ei pea olema see, kelleks mõtted sind kujundada soovivad. Räägi nendele mõtetele vastu. Kui sinu sisse lööb ebakindlus, siis veena ennast: "EI! Ma olen tugev, ma ei ole halb!". Kui hakkad mõtlema kõigele halvale, mida keegi on sulle teinud, siis keskendu hoopis sellele, et see ei ole enam teema. Ütle endale: "Ma lasen vabaks, see on minevik ja mina elan nüüd hoopis teisel ajal." Suhtle endaga, kui mõtted soovivad sind vales suunas kujundama hakata. Hakka enda mõtetele vastu!

Südamest loodan, et minu soovitused annavad sulle raskel hetkel tuge ja ühel päeval suudad sa suurepäraselt vastu hakata segavatele ning häirivatele mõtetele!