magav naineUneprobleemide käes vaevlemine on tohutult kurnav ja ebameeldiv. Sageli väljendub see nii, et kui paned pea padjale ja üritad uinuda, siis järsku ütleb sinu aju: "Hei, mõtleme kõigele sellele, mis toimus täna või kaugel minevikus!" Seejärel oled öösel üleval nagu öökull, hommikul väsinud ja sinu keha ning vaim kannatavad selle all. Ütle unetusele head aega ja puhka end lõpuks ometi korralikult välja!

Unerohte ei soovita ma kellelegi - nendest jääb sõltuvusse ning sinu keha ei suuda enam ise melatoniini toota, kui sa seda ravimina manustad. Ole ettevaatlik kõikide kangete unerohtudega ning tegele enda probleemiga vaid alternatiivsel viisil. Alternatiivne tervendamine aitab sul unerütmi taastada nii, et ühel päeval ei pea sa enam ka neid tervendusviise kasutama. See ongi eesmärk!

Pakun sulle välja 100% naturaalsed meetodid, millega saad enda probleemi lahendada. Sinu poolt ootan ma kannatlikkust, järjepidevust ja sihikindlust. Vii end nende seitsme sammuga kiirelt ja lihtsalt sügavasse unne! 

1. MUUDA MAGAMISTOA ÕHK VÄRSKEKS JA JAHEDAKS 

Üks kõige lihtsamaid asju, mida saad enda une jaoks ära teha on see, et teed enne uneaega magamistoa akna lahti. Lase tuppa värske õhk, alandades nii ka toa temperatuuri. Värske õhuga jahedamas toas magad sa end paremini välja.  

Kui sul on liiga paks tekk, siis vaheta see õhema vastu. Paks tekk võib öö jooksul sinu keha temperatuuri liiga kõrgeks tõsta ja see viib omakorda une. Katseta ja vaata, kas asi võib olla selles. Kui oled kõike seda juba proovinud, siis oled sa sammuvõrra ees ning võid liikuda järgmise punkti juurde.

2. TEE TUBA VÕIMALIKULT PIMEDAKS

Kas sa teadsid, et mitte ainult sinu silmad vaid ka sinu nahk on valgustundlik? Sinu naharakkudes on valgusretseptorid, mis tuvastavad, mis kellaaeg parasjagu on. Meie keha on disainitud elama päikese, mitte meie poolt loodud tehisvalguse järgi. Tehisvalgus on üks peamisi uneprobleemide tekitajaid, mis võib sinu sisemise kella valesti tööle seada. Ära hoia enda kodu õhtul liiga valgena, muuda see võimalikult hämaraks juba mitu tundi enne magamaminekut. Magamistuba tee võimalikult pimedaks. Selline tegevus aitab sinu nahas olevatel valgusretseptoritel mõista, et "Ahhaa - on uneaeg!" ja keha suudab kiiremini lõõgastuda ning unemaale unenägusid nägema minna. Unenägude nägemine on oluline ja selleks pead sa andma enda kehale võimaluse magada.

kristalli hoidev käsi

3. MAGAMISTOA FENG SHUI KORDA! 

Kui sa vaevled uneprobleemide käes, siis oled sa ilmselgelt tundlik inimene. Tundlikud inimesed tajuvad ka Feng Shui energiaid paremini. Seega tuleb sul enda magamistoa Feng Shuile rohkem tähelepanu osutada. 

Tee nii, et seda parandada:

- Enne magamaminekut tee tuba korda, väldi magamistoas tolmu või mustuse kogunemist. Pane laialiolevad asjad kokku ja aseta need oma kohale. Vähenda üleüliigseid esemeid magamistoas. 

- Aseta magamistuppa Feng Shui öötaim - Havisaba. See on hapnikutootja ja kaitseb sind öösel halbade ning õudusunenägude eest. Havisaba juhib häiriva energia sinu magamistoast välja.

- Loo hea une jaoks spetsiaalne kristallikomplekt. Uneprobleeme aitavad koos Ametüst geoodiga ravida Rubiin-Fuksiit, Kuukivi, Lepidoliit ja Ametüst. Kui sul on probleeme kehva unega, siis võiksid kõik need kristallid sinu magamistoas olemas olla. 

4. MEDITEERI ENNE MAGAMAMINEKUT 

Mediteeri enne magamaminekut voodis. Võta kätte näiteks meditatsioonikristallid või kasuta selleks Apofülliidi tippu. Mõtle headele asjadele, klaari muremõtted, hinga sügavalt sisse ja välja ning lase lihastel lõdvestuda. Sa ei pea seda pikalt tegema, 5-10 minutist piisab. Tee sellest igaõhtune rituaal. Kui tunned, et oled piisavalt lõdvestunud ja viinud enda mõtted rahulikku ning heasse seisu, siis pane kristallid ära ning proovi uinuda.

5. KASUTA ENNE MAGAMAMINEKUT LOODUSLIKKU UNEROHTU 

sinine õlilamp teeküünal

Alternatiivmeditsiinis on palju ravimeid, mida saab kasutada tavameditsiini ravimite asendamiseks. Soovitan sul enne magamaminekut juua looduslikku unerohtu humalast, Montmorency kirsist, magneesiumist ja glütsiinist. Kõik need neli komponenti mõjuvad uinutavalt, rahustavalt ja lõõgastavalt. Joo seda igal õhtul enne magamaminekut, kuni saad tagasi enda loomuliku unerežiimi. Nendest ei ole võimalik sõltuvusse jääda, kuna need ei ole sõltuvust tekitava toimega. Need on kõik looduslikud vahendid, mille koosmõju mõjub sulle hästi, kui sul on raske uinuda või sügavalt magada. Leiad selle näiteks Cytoplani CYTO-NIGHT loodusliku unerohuna kõikidest La Tene poodidest.

6.  PANE KOFEIINITARBIMISE KELLAAJAD KORRALIKULT PAIKA

Kas sa jood päeval kohvi, musta või rohelist teed? Ühe, kaks, kolm või enam tassi? Loe kokku tassitäied mida päevas tarbid või karastusjoogid, mida jood, ja milles on kofeiini. Kui neid on enam kui üks, siis jäta kõik ülejäänud ajavahemikku hommikust kuni kella 14.00ni. Kui ootad õhtul und ja seda kuidagi ei tule, siis võibki põhjuseks olla kofeiin - see on üks paras unerikkuja. Kofeiini mõju avaldumine on väga individuaalne. Uneprobleemide käes vaevlevate inimeste puhul võib just kofeiin olla see, mis ei lase neil magama jääda. Püüa enda une heaolu nimel kofeiini kohvi või tee näol tarbida enne kella 14.00.

7. AROOMITERAAPIA ON PARIM UNETOOJA 

Eeterlikud õlid saavad tervendamisel sinu parimateks sõpradeks. Väga paljud eeterlikud õlid mõjuvad suurepäraselt unekvaliteedi parandamisele. Põleta eeterlikke õlisid õlilampides või difuuserites. Õlilampi vala vett, aseta selle alumisse ossa põlev teeküünal ning tilguta veele 10-20 tilka eeterlikku õli. Vahel isegi rohkem, kui tunned, et on eriti keeruline magama jääda. Põleta eeterlikke õlisid enda magamistoas paar tundi enne magamaminekut. Need valmistavad sind uneks korralikult ette. 

Kasuta neid eeterlikke õlisid: Kaneel, Kadakas, Bergamot, Sidrunhein, LavendelSalvei, Clary salvei, Seedripuu, Patšuli, Ylang Ylang, Vetiver, Basiilik, Sandlipuu

Lisaks õlidele soovitan põletada Piibelehe või Jasmiini viirukit, mis mõjuvad sinu närvisüsteemile suurepäraselt ja aitavad sul sügavalt lõõgastuda. 

Eeterlikud õlid ja teatud viirukid on lõõgastava, närvisüsteemi tervendava, segavaid mõtteid eemalejuhtiva ning und esilekutsuva toimega, eriti, kui sa kasutad neid õhtul. Kasuta neid regulaarselt, et enda uneprobleemist lõplikult vabaneda.

Olen uneprobleemidega võitlemisest ka varem kirjutanud. Veel nippe, kuidas unekvaliteeti parandada, leiad siit.

Soovin sulle ilusat ning lõõgastavad und igal õhtul, kui magama lähed!