В период гриппа и во время распространения вирусов очень важно заботиться о себе и иммунной системе членов семьи. Повышая иммунитет, каждый человек может снизить вероятность заболеть вирусными заболеваниями и, в общем, укрепить свой организм. Повышение иммунитета может быть важно для всех в течение года. Это то, что каждый человек может сделать для себя, чтобы оставаться здоровым. Профилактика важна, и если уже заболели то укрепление вашей иммунной системы может облегчить болезнь. Я призываю всех поддерживать свою иммунную систему!
Иммунитет следует также повысить во время болезни или после болезни. Для того, чтобы твое тело не подвело тебя снова.
ОТДЫХАЙТЕ ДОСТАТОЧНО!
Тело имеет мощную структуру, но дом вашей души нуждается в отдыхе, чтобы восстановить себя. Отдых не стоит недооценивать, и качество сна имеет первостепенное значение. Независимо от того, что ваше тело делает или переживает, ему нужен отдых, чтобы восстановить себя. Тело без отдыха не может восстановиться, и иммунитет быстро падает. С отдыхом вы даете клеткам вашего тела шанс восстановить и исцелить себя. Клетки организма могут быть повреждены неправильными привычками питания, стрессом или физической травмой. Но тело умное, оно может излечить себя.
Если вы можете обеспечить себе не менее семи часов сна каждый день, гормональный баланс всего вашего тела также может быть на месте. При этом вы даете возможность гормонам регулярно работать, и это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему. Так что следи, чтобы ты мог хорошо спать каждую ночь.
Но если вас беспокоит проблема со сном или даже расстройство сна, то вы должны решить эту проблему. К проблемам сна не стоит относиться равнодушно, они в конечном итоге перерастут в хроническую бессонницу. Сон помогает обеспечить свежий воздух в спальне, темное пространство и многие другие факторы. Против бессонницы помогает эфирное масло Лаванды и Цимбопогона. Используйте их перед сном. Сон помогает создать и хорошее качество сна поддерживается 100% натуральное, CYTOPLAN порошок CYTO-NIGHT натуральное снотворное которую вы найдете ЗДЕСЬ. Из него вы можете приготовить себе вкусный напиток перед сном, который поможет вам расслабиться. Из кристаллов поддерживают сон, например, Аметист и Лепидолит.
БУДЬТЕ АКТИВНЫ И ДВИГАЙТЕСЬ ДОСТАТОЧНО!
Человеческое тело предназначено не для того, чтобы сидеть, но чтобы двигаться и действовать. Физическая активность во многом связана с нашим сильным иммунитетом. Будьте активны, найдите способы двигаться, делайте активные шаги, отправляйтесь на прогулку или тренируйтесь, чтобы повысить свой иммунитет. Кроме того, вы также получаете красивую форму тела, когда вы постоянно активны.
Активное действие и движение регулируют гормоны, балансируют химию мозга, снижают аппетит, улучшают качество сна и повышают иммунитет. Каждый день находи возможность гулять на свежем воздухе, чтобы свежий воздух исцелял тебя.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНА
Регулярная мытье рук поможет вам избежать контакт с различными вредными бактериями и вирусами. Будьте особенно гигиеничны при посещении общественных мест. Вокруг много разных людей, которые являются потенциальными носителями вирусных заболеваний.Это, безусловно, полезно, если вы не касаетесь руками лицо и рот. Особенно это касается детей, которые любят держать руки вокруг рта. Личная гигиена помогает предотвратить разных распространенных заболеваний.
ПИТАЙТЕСЬ СОЗНАТЕЛЬНО!
Есть много продуктов, с которыми вы можете сделать свой организм сильным и устойчивым ежедневно для защиты от различных заболеваний, таких как вирусные заболевания. Слабая иммунная система либо принимает нарушителей здоровья, либо создает их сама. Сознательно добавьте на свой стол иммунные усилители!
Вот список продуктов, которые помогут вам...
1. Черника и остальные ягоды
2. Брокколи
3. Кокос
4. Цитрусовые фрукты
5. Шпинат
6. Яблоко
7. Имбирь
8. Темный Шоколад/Какао
9. Куркума
10. Чеснок
11. Луковица
12. Ки́ви
13. Орехи
14. Семя
15. Грибы
ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ!
Большинство людей не пьют достаточное количество воды ежедневно. Наши тела состоят из большого количества воды, поэтому нам нужно постоянно пить воду, чтобы обеспечить себе хорошее здоровье. Я рекомендую ежедневно следить за потреблением воды и увеличивать количество, если вы пьете мало воды. Вода улучшает пищеварение, самочувствие, выводит токсины из организма, кровообращение и восстановление организма.
Подробнее о необходимости пить воду можно найти в одной из моих предыдущих статей здесь.
ПОТРЕБЛЯЙТЕ ИММУНОСТИМУЛИРУЮЩИЕ ДОБАВКИ!
У многих людей быстрый темп жизни, возможность постоянно есть свежую пищу ограничена или духовна затруднена, что означает, что организм все еще нуждается в поддержке. Благодаря добавкам можно повысить свой иммунитет, и я рекомендую делать это, когда ваша жизнь будет быстрой и напряженной. Для повышения иммунитета очень хороши определенные растения. Я рекомендую только те добавки, которые на 100% растительны и полезны для организма. Почему? Растительные добавки хорошо усваиваются организмом, так как реагируют на них как на пищу. Поэтому организм может получить от них много пользы.
1. Витамин D необходим для укрепления иммунной системы всего организма. Многие люди в скандинавских странах испытывают дефицит витамина D. Благодаря ультрафиолетовому излучению может организм вырабатывать витамин D сам. UVB-излучение достигнет Эстонцев в апреле и длится до сентября. В это время можно получить витамин D от солнца через загар. Но в остальное время люди должны найти способ пополнить свои запасы витамина D.Один из способов-принимать витамин D. 100% растительного витамина D3 можно найти здесь.
2. Сибирский Женьшень поддерживает иммунную систему, помогает предотвратить простуду, ускоряет выздоровление, поддерживает верхние дыхательные пути. Сибирский Женьшень полезен при употреблении простуды и замерзшего горла. Сибирский Женьшень может улучшить общую защиту организма от заражения вирусными заболеваниями.
3. Цинк является важным минералом для организма человека. В нем есть множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление организма. Цинк поддерживает иммунную систему и способствует общему укреплению здоровья. Цинк - жизненно важный минерал, которого не хватает многим. Цинк может способствовать быстрому выздоровлению от простуды. Помимо Цинка, Селен также является важным минералом, который повышает сопротивляемость организма и помогает предотвратить проникновение вирусов и вредных бактерий в организм. Потребляя Селен, вы можете обеспечить себе сильный защитный механизм, и особенно если вы также потребляете Цинк в то же время. Cytoplan 100% Селен можно найти ЗДЕСЬ.
4. Мультивитамины это полный источник витаминов, которые обычно содержат необходимые витамины и минералы.. Потребление поливитаминов помогает укрепить вашу иммунную систему, так как организм может с большой вероятностью через него получить необходимые питательные вещества. Меню многих людей может не удовлетворить потребность организма в витаминах. Разнообразное питание, конечно это не заменит, но в любом случае поддержит. Универсальная мультивитаминовая смесь с CoQ10, вы можете найти здесь. Отдельную смесь поливитаминов для женщин можно найти здесь.
5. Пробиотики способствуют развитию хороших бактерий в нашем желудке. Чем здоровее микрофлора вашего желудка, тем сильнее ваша устойчивость к вирусным заболеваниям. Скажем так, бактерии в вашем желудке либо способствуют легкому заболеванию или блокироваюь проникновение патогенов в организм. Пробиотики питают ваше тело живыми бактериями, которые вам нужны для укрепления иммунитета, а также для предотвращения проблем с пищеварением.
6. Витамин С один из необходимых витаминов, который может пригодиться сразу после того, как вы заболели. Однако, чтобы избежать болезни, разумно следить за потреблением витамина С, чтобы убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Витамин С помогает вырабатывать антитела и повышает иммунитет. Витамин С способствует борьбе с болезнями, укрепляя сопротивляемость организма.
ЧТО ОСЛАБЛЯЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ?
Ослаблением иммунной системы является фаст-фуд, транс-жиры, чрезмерное потребление соли и сахара. Безусловно, для укрепления иммунитета следует избегать употребления фаст-фуда и как можно больше приносить в свое меню свежую и травяную.
Когда иммунная система находится в состоянии стресса можно сказать, что это один из самых коварных ослаблений иммунитета. Каждый раз, когда вы подавлены, несчастны, пессимистичны, негативные и грустные, каждый раз тогда, ваш иммунитет ослабляется. Длительный стресс может привести к бесчисленному количеству заболеваний и проблем со здоровьем. Сохраняя низкий уровень стресса, все могут заняться. Для этого поможет хорошая домашняя обстановка, радостные близкие, расслабляющие занятия, хороший сон и целебные растения.Ашвагандха с Бакопой Монье помогают снять стресс. Однако лучшими кристаллами для снятия стресса являются Белый Говлит, Белый Агат, Селенит и Синий Кварц.
Будьте здоровы и держите свою иммунную систему сознательно сильной!
