Магав Наин Проблемы со сном очень утомительны и неприятны. Часто это означает, что когда вы кладете голову на подушку и пытаетесь заснуть, ваш мозг внезапно говорит: «Эй, давайте подумаем обо всём, что произошло сегодня или в далеком прошлом!» Тогда вы просыпаетесь ночью, как сова, а утром вы устали, и ваше тело и ум страдают. Попрощайтесь с бессонницей и, наконец, расслабьтесь как следует! 

Я никому не рекомендую снотворное - вы станете зависимым от них, и ваше тело больше не сможет самостоятельно вырабатывать мелатонин, если вы примете его в качестве лекарства. Будьте осторожны со всеми сильными снотворными и решайте свою проблему только альтернативным способом. Альтернативное лечение поможет вам восстановить ритм сна, и однажды вам больше не придется использовать эти методы лечения. Это цель! 

Предлагаю вам 100% натуральные методы, с помощью которых вы сможете решить свою проблему. С вашей стороны я ожидаю терпения, последовательности и настойчивости. С помощью этих 7 шагов вы найдете быстрый и легкий способ крепко уснуть! 

1. СДЕЛАЙТЕ ВОЗДУХ В СПАЛЬНЕ СВЕЖИМ И ПРОХЛАДНЫМ. 

Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать перед сном, - это открыть окно спальни перед сном. Впустите в комнату свежий воздух, тем самым понизив температуру в помещении. В более прохладной комнате на свежем воздухе вы будете лучше спать. 

Если у вас слишком толстое одеяло, замените его на более тонкое. Толстое одеяло может слишком сильно повысить температуру вашего тела ночью, что, в свою очередь, лишит вас сна. Попробуйте и посмотрите, может ли это быть так. Если вы уже вс это испробовали, вы на шаг впереди и можете перейти к следующему пункту. 

2. СДЕЛАЙТЕ КОМНАТУ КАК МОЖНО БОЛЕЕ ТЕМНОЙ 

Знаете ли вы, что не только ваши глаза, но и кожа чувствительнf к свету? Клетки вашей кожи имеют световые рецепторы, которые определяют время. Наши тела созданы для жизни на солнце, а не в искусственном свете, который мы создаем. Искусственный свет - одна из основных причин проблем со сном, которые могут привести к неправильной работе ваших внутренних часов. Не держите в доме слишком много света по вечерам, сделайте его как можно более тусклым за несколько часов перед сном. Сделайте спальню максимально тусклой. Это упражнение помогает световым рецепторам вашей кожи понять: «Ага, пора спать!» и тело может быстрее расслабиться. Видеть сны важно, и вы должны дать своему телу возможность уснуть. 

kristalli hoidev käsi

3. СПАЛЬНА ФЭН ШУЙ! 

Если у вас проблемы со сном, вы, очевидно, очень чувствительный человек. Чувствительные люди также лучше воспринимают энергии Фен-Шуй. Поэтому необходимо уделять больше внимания своей спальне. 

Сделайте это, чтобы улучшить сон: 

- Перед сном приведите в порядок комнату, избегайте скопления пыли или грязи в спальне. Сложите разбросанные вещи и положите на место. Уберите ненужные предметы в спальне. 

- Поместите в спальню ночное растение по Фен-Шуй - Сансевиерия. Это производитель кислорода, который защищает вас от плохих и кошмарных снов по ночам. Сансевиерия вытягивает тревожную энергию из вашей спальни.

- Создайте специальный набор кристаллов для хорошего сна. Вместе с Аметист жеодом поможет исцелить проблемы со сном Рубин-Фуксит, Лунный Камень, Лепидолит и Аметист . Если у вас проблемы со сном, все эти кристаллы могут быть в вашей спальне. 

4. МЕДИТИРУИТЕ ПЕРЕДСНОМ. 

Медитируйте в постели перед сном. Например, возьмите в руки кристаллы для медитации или воспользуйтесь вершыной Апофиллита. Думайте о хорошем, избавьтесь от забот, сделайте глубокие вдохи и позвольте мышцам расслабиться. Делать это долго не обязательно, достаточно 5-10 минут. Сделайте это вечерним ритуалом. Если вы чувствуете, что достаточно расслабились и привели свои мысли в спокойное и хорошее состояние, отложите кристаллы и попытайтесь заснуть. 

5. ПЕРЕД СНОМ ПРИНИМАЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ СНА. 

sinine õlilamp teeküünal

В альтернативной медицине существует множество лекарств, которые можно использовать вместо обычных лекарств. Я рекомендую вам перед сном выпить натуральные снотворные из хмеля, вишни монморанси, магния и глицина. Все четыре компонента обладают снотворным, успокаивающим и расслабляющим действием. Пейте его каждый вечер перед сном, пока не вернетесь к своему естественному сну. Они не могут вызвать зависимость, потому что не вызывают привыкания. Это полностью натуральные средства, которые хорошо сочетаются друг с другом, если вам трудно заснуть или трудно крепко засыпать. Например, вы можете найти их в натуральном снотворном Cytoplan CYTO-NIGHT во всех магазинах La Tene. 

6. ПРАВИЛЬНО УСТАНОВИТЕ ВРЕМЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕИНА 

Вы пьете кофе, чёрный или зелёный чай в течение дня? Одна, две, три или больше чашек? Подсчитайте количество чашек, которые вы выпиваете в день, или количество напитков, которые вы пьете где есть кофеин. Если их несколько, оставьте их на остаток утра до 14:00. Если вечером вы ждете сна, а он никак не приходит, это может быть из-за кофеина - он мешает засыпать. Эффекты кофеина очень индивидуальны. Для людей с проблемами сна, кофеин может быть тем, что мешает им заснуть. Для хорошего сна старайтесь употреблять кофеин в виде кофе или чая до 14:00. 

7. АРОМАТЕРАПИЯ - САМОЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ СНА.

Эфирные масла станут вашими лучшими друзьями в исцелении. Многие эфирные масла отлично влияют на качество сна. Сжигайте эфирные масла в масляных лампах или диффузорах. Налейте воду в масляную лампу, поместите в ее нижнюю часть горящую свечу и капните на воду 10-20 капель эфирного масла. Иногда даже больше, когда вы чувствуете, что заснуть особенно трудно. Сожгите эфирные масла в спальне за несколько часов до сна. Они подготавливают вас ко сну.

Используйте эти эфирные масла: Корица , Ягоды Можжевельника, Бергамот, Цимбопогон, Лаванда, Шалфей , Clary Шалфей, Кедровое деревор, Пачули, Иланг-Иланг, Ветивер , Базилик, Сандаловое дерево .

В дополнение к эфирным маслам я также рекомендую сжигать благовония Ландыш или Жасмин , которые имеют большое влияние на вашу нервную систему и помогают глубоко расслабиться. 

Эфирные масла и некоторые благовония оказывают расслабляющее, заживляющее действие на нервную систему, отвлекают и вызывают сон, особенно если вы используете их вечером. Используйте их регулярно, чтобы полностью избавиться от проблем со сном.

Я также писала раньше о борьбе со сном. Больше советов о том, как улучшить качество сна, можно найти ЗДЕСЬ . 

Желаю вам красивого и спокойного сна каждую ночь, когда вы ложитесь спать!