Железо - это минерал, который содержится в каждой клетке нашего тела, особенно в красных кровяных тельцах. Функция красных кровяных телец - переносить кислород из наших легких ко всем органам и клеткам. Разве у железа не большая работа? Вы когда-нибудь задумывались, почему так важно контролировать уровень железа? Я помогу вам окунуться в мир минералов и немного понять этот мир. Чем больше вы понимаете свое тело и то, как оно функционирует, тем больше у вас шансов предложить себе здоровую жизнь. Осведомленность ведет к исцелению!

Железо - это минерал, необходимый для нормального функционирования каждого человеческого организма. Дефицит железа приводит к множеству различных болезней. Железо можно получить из множества разных продуктов, вам просто нужно внести их в свое меню. Кроме того, железо также можно получить из пищевых добавок.

В качестве пищевой добавки я рекомендую 100% травяной вариант, который не оказывает отрицательного воздействия на пищеварение, не вызывает вздутие живота, запоры и другой дискомфорт. Это делается с помощью добавок железа животного происхождения, и те, кто использовал их в прошлом, могут испытывать эти неудобства. La Tene продает пищевые добавки железо в капсулах, и эта капсула также на 100% состоит из трав. Идеально подходит для веганов и тех, чей уровень в крови не улучшился от других добавок железа. Вы можете найти этот товар в наших бутиках и интернет-магазине ЗДЕСЬ .

Помните, что для усвоения железа необходим витамин С! Это означает увеличение количества продуктов, содержащих витамин С, в дополнение к продуктам, богатым железом. Однако, принимая железосодержащие добавки, ешьте ягоды или принимайте витамин С в качестве пищевой добавки. Вы можете найти пищевую добавку витамин С на 100% растительных травах в ассортименте La Tene ЗДЕСЬ.

Однако многие добавки железа не улучшают количество железа в крови. Для этого есть причина - эти добавки либо синтетические, либо в форме, трудно усваиваемой человеком. Когда добавка железа является растительным продуктом, человеческий организм принимает ее как пищу, а это означает, что организм понимает, что она должна расщепляться, как повседневная пища. Само тело может быть настолько умным, что доставляет железо, содержащееся в этой добавке, прямо в кровоток. Однако в случае синтетических пищевых добавок может случиться так, что организм не понимает их состав и не использует их витамины. Вот почему я всегда рекомендую разнообразную травяную диету или всегда выбираю пищевую добавку из 100% трав в случае дефицита некоторых веществ - чтобы ваше тело могло получить силу от добавки, а не воспринимать ее как пустой источник, с которым он не может делать что-нибудь. Помните, что ваше тело создано для переваривания пищи, а не для расщепления синтетических материалов. Все пищевые добавки, продаваемые в La Tene, на 100% состоят из трав, вы можете найти их ЗДЕСЬ .

Но зачем нам это железо?

Вы уже знаете, что железо - переносчик кислорода, железо - это как курьер, доставляющий заказанный пакет. Всё ваше тело нуждается в кислороде, и это тело ждет вашего курьера в любое время. Чем лучше кислород в вашем организме, тем лучше вы будете себя чувствовать, поэтому не стоит недооценивать потребность в железе.

Но у железа есть другие функции. Например, роль железа состоит в том, чтобы создавать энергию из питательных веществ, оно заставляет вас жить. В течение дня вы едите много разных питательных веществ, и если в вашем организме достаточно железа, это поможет вам извлечь максимальную пользу из этой пищи. Пища дает вам энергию, а когда у вас дефицит железа в организме, у вас постоянный недостаток энергии и слабость, что связано с дефицитом железа. Помимо выработки энергии, он регулирует работу нервных импульсов.

Как я узнаю, что у меня низкий уровень железа?

Прежде всего, на этот вопрос может помочь анализ крови. Но есть определенные симптомы, указывающие на дефицит железа.

* Отсутствие энергии, слабость и постоянная усталость

* Вы не можете поднимать вещи и двигаться

* Постоянное головокружение, особенно при вставании или резких движениях

* Вам сложно сконцентрироваться

* Вы постоянно чувствуете боль в теле

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком дефицита железа. Добавьте в свое меню железосодержащие растения и сделайте его богатым железом или потребляйте железосодержащие добавки.

Почему может упасть уровень железа?

Уровень железа может снизиться по разным причинам. Например, первая причина - плохое питание с небольшим количеством железосодержащих растений. Если ваша диета построена на углеводах, белках, жирах и соли (к сожалению, это диета современных нордических людей), неудивительно, что существует дефицит железа.

Менструация вызывает недостаток железа в организме женщины, потому что во время цикла женщина теряет много крови, а вместе с ней и железа. Это также причина того, что женщины чаще всего страдают дефицитом железа. Я советую женщинам сознательно есть продукты, богатые железом, во время цикла или добавлять железо в качестве пищевой добавки только в эти дни. Вы можете найти железо в ассортименте La Tene ЗДЕСЬ. В то время женщины могут и должны проявлять особую осторожность, чтобы стимулировать свое тело. Если вы регулярно потребляете железо во время каждого цикла, цикл может стать мягче, менее болезненным и менее дискомфортным.

Уровень железа также может падать во время беременности или кормления грудью, и многим беременным женщинам необходимо принимать дополнительное количество железа.

Кроме того, дефицит железа также может возникнуть в результате травмы, которая привела к потере крови, или более серьезному заболеванию организма, которое препятствует всасыванию железа в организм.

С другой стороны, употребление продуктов, богатых железом, или прием железа в качестве пищевой добавки помогает восстановить уровень железа, а избыток железа откладывается в организме для дальнейшего использования. Железо - это минерал, который не прикрепляется к телу, поэтому можно приготовить лекарство, чтобы сознательно восстановить уровень железа. Многие минералы и витамины, такие как цинк и витамин С , не могут присоединиться к телу, поэтому их необходимо употреблять регулярно.

Когда использовать?

Регулярно ешьте продукты, богатые железом, поскольку железо является жизненно важным минералом. Употребляйте железо в качестве пищевой добавки, если у вас дефицит железа или если вы женщина, которая хочет восстановить свои ресурсы железа во время цикла. Принимайте пищевую добавку в соответствии с рецептом на бутылке, не превышайте суточную дозу, указанную там! Железо нельзя перерабатывать, поэтому необходимо соблюдать инструкции.

Однако чрезмерное потребление железа может быть вызвано вовсе не пищевыми добавками, а чрезмерным употреблением животной пищи. Знаете ли вы, что люди в Европе, Северной Америке и Австралии сталкиваются с большей проблемой чрезмерного потребления железа, чем недостаточного потребления? А также, что в остальном мире больше нехватки железа? Это связано с тем, что огромное количество мяса едят в Европе, Северной Америке и Австралии. Однако перегрузка железом токсична, и ее следует избегать. Симптомы передозировки железом включают боль в животе, тошноту, рвоту или очень похожие на пищевое отравление.

ЛУЧШИЕ ТРАВЯНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА:

* Семена тыквы
* Орехи кешью
* Картофель
* Брюссельская капуста
* Банан
* Бок Чой или китайская капуста
* Помидор
* Кокос
* Абрикос
* Брокколи
* Петрушка
* Гранат
* Чечевица
* Грейпфрут
* Шпинат
* Семена чиа
* Кочанная капуста
* Ростки
* Виноград и др.

Существует так много источников железа на основе растений, что диета на основе растений может обеспечить вас железом, в котором вы нуждаетесь каждый день. Ешьте много разных растений и постоянно меняйте их в своем меню, потому что односторонняя растительная диета - тоже не самый полезный выбор. Время от времени дополняйте свое меню, исследуйте различные вкусы и открывайте для себя разнообразие растений и восхитительный мир.

Берегите свое здоровье, понимайте ценность питательных веществ и их необходимость!

Вы используете советы, рекомендации и информацию, изложенные в этой статье, на свой страх и риск. Предоставленная информация является собственным опытом, знанием, личном мнением и рекомендации Тене Лаул. Ответственность за использование пищевой добавки Железо лежит на каждом человеке. При необходимости перед применением проконсультируйтесь с врачом.