Вы чрезмерный мыслитель? Можете ли вы свести себя с ума, грустить или рассердиться из за своих мыслях? Вам трудно заглушить свои мысли, когда вам нужен покой? Вы часто чувствуете, как прекрасные моменты становятся ужасными из-за того, что вы вспоминаете что-то из прошлого, плохого плохого настроения, и вы просто очень-очень устали от всего этого? Вы не одиноки, многие люди это испытывают. У меня есть несколько простых советов, как избавиться от отвлекающих мыслей и быстро их заглушить.

Психическое здоровье важно, и ради его благополучия всегда стоит работать. Чем больше вы научитесь справляться с собой в сложных ситуациях, тем легче вам будет оставаться психически здоровым. Стресс - величайший враг современного человека, он вызывает физические заболевания. Вам нужно оставаться здоровым, и именно здесь сила в ваших руках.

1. СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ЗАТЕМ ВЫДОХНИТЕ

Не переходите с этого момента к следующему! Вдох и выдох - это самое простое, что вы можете сделать, и оно сразу работает. Качество вашего дыхания определяет, насколько вы расслаблены. В эмоционально и умственно трудный момент всегда практикуйте глубокий вдох, а затем выдох. Сосредоточьтесь на своем ритме дыхания, позвольте кислороду проникнуть в вас, а затем выдохните. Делайте это не менее пяти минут подряд и не позволяйте одновременно отвлекаться. Когда мысли бывают негативными и отвлекающими, сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте это в течение пяти минут, чтобы выйти из негативного образа жизни, в который вы вошли.

Очень важно практиковать дыхание, даже если вы чувствуете, что мысли могут вызвать у вас панику. Если вы знаете, что приступы паники являются частью вашей жизни, начните практиковать, как только поймете, что они могут выйти из-под контроля. Я рекомендую вам заниматься по пять минут подряд каждый день, когда вы чувствуете себя хорошо. Практикуйте его в другое время, чтобы быстро найти правильный ритм дыхания, когда вы уже не в своем уме.

2. СОСРЕДОТОЧТЕСЬ НА ЧЕМ-ТО ОДНОМ 

Для вас это довольно сложно, если вы до сих пор не могли контролировать отвлекающие мысли, но однажды практика сделает вас мастером. Возможно, это не сработает сразу, но я призываю вас практиковать это каждый раз, когда вас отвлекают тревожные мысли.

Сосредоточьтесь на чем-то одном. Если мысли отвлекают вас, когда вы засыпаете, сосредоточьтесь, например, на желании спать. Каждый раз, когда что-то беспокоит вас и снова привлекает ваше внимание, перенаправьте свои мысли на то, насколько хорош сон и что вы хотите этим заняться. Я привела этот пример, как практиковать это во время сна, потому что, если у вас есть такая проблема, отвлекающие мысли начинают беспокоить вас больше всего во время сна.

Для хорошего сна держите Лепидолит, Лунный камень и Рубин-Фуксит в вашей спальне, они делают ваш сон глубоким и спокойным, помогая расслабиться. Чем лучше вы спите, тем здоровее вы будете в целом.

3. БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ, L-ТЕАНИН И АРОМАТЕРАПИЯ.

L-теанин очень привлекательная аминокислота из листьев зелёного чая. С этой аминокислотой вы сможете быстро успокоиться. Он расслабляет, улучшает настроение и предотвращает панические атаки. Чрезмерное беспокойство и отвлекающие мысли могут ввести вас в очень нервное состояние, из которого трудно выйти. Используйте L-теанин в то время, когда вам трудно справиться. Он успокаивает чувства и способствует выработке ГАМК. ГАМК это аминокислота, которую ваше тело производит само, и она помогает создать чувство благополучия и удовлетворения.

Помимо прекрасного L-теанина, вам также помогут эфирные масла. Чтобы уменьшить приступы паники, меланхолии, негативное настроение, использоваите в ароматерапий ( в масляной лампе или диффузоре ) Кипарис, Белая Камфора, Шалфей, Пальмароза или Ветивер эфирное масло. Вы можете иметь их дома, если они вам понадобятся. Кроме того, они являются отличными усилителями иммунитета, поэтому вы не только почувствуете себя лучше, но и получите больше пользы.

3. ПОНИМАЙ, ЧТО ВАШИ МЫСЛИ НЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ВАС.

Часто, когда отвлекающие мысли беспокоят и приводят к негативу, вы можете чувствовать себя бесполезный, беспомощным и так далее. Плохие мысли могут нанести большой ущерб вашей самооценке, и если вы уже ими увлечены, вы можете верить во всё плохое, что производит ум. Здесь я напоминаю вам, что эти мысли не обязательно определяют вашу личность. Вы не должны быть тем, кем ваши мысли хотят, чтобы вы были. Говорите против этих мыслей. Если вас поражает неуверенность, убедите себя: «НЕТ! Я сильная, я неплохая!». Когда вы начинаете думать обо всём плохом, что кто-то сделал с вами, вместо этого сосредоточьтесь на том, что это больше не проблема. Скажите себе: «Я тебя отпущу, это в прошлом, и теперь я живу в другом времени». Общайтесь с собой, когда мысли хотят увести вас в неправильном направлении. Сопротивляйтесь своим мыслям!

Я искренне надеюсь, что мои предложения поддержат вас в трудное время и что однажды вы сможете противостоять отвлекающим и тревожным мыслям!